На главную Перейти к списку новых статей

Как сделать идеальную фигуру?

В последнее время мне на почту стало приходить очень много вопросов о том, как сделать идеальную фигуру. Многих беспокоит именно то, что после диеты они становятся худыми, но ни целлюлит, ни жирок в отдельных местах никуда не девается. Что делать в такой ситуации?

Действительно, диета — это путь к похудению, особенно быстро можно сбросить вес с помощью моно — диет, о которых вы можете почитать в статье Эффективные моно-диеты, но избавиться от целлюлита и локальных жировых отложений можно только с помощью физических упражнений.

К такому выводу я пришла совсем недавно, когда сама начала по утрам выполнять упражнения для пресса для женщин, а так же упражнения для ног и ягодиц. Спустя месяц после начала моей физической активности, я решила пройтись по магазинам.

В одном из них я обнаружила очень обтягивающую майку. Думаю, надену, успокоюсь, да и повешу обратно. Не скажу, что у меня отовсюду жир свисал, но “ушки” на боках были. К моему удивлению майка села идеально!!! Потом я померила еще и джинсы “скини”, и тут моя фигура меня порадовала: от “галифе” тоже не осталось и следа.

Итак, вот то видео, по которому я занимаюсь уже 2 месяца, чтобы сделать себе идеальную фигуру.

Тренировка первая.

Тренировка вторая.

Тренировка третья.

Тренировка четвертая.

Тренировка пятая.

Тренировка шестая.

Тренировка седьмая.

Тренировка восьмая.

Тренировка девятая.

Комплекс упражнений от Ляйсан Утяшевой очень сложный, но невероятно эффективный. Главное, как говорит автор этих упражнений, не халтурить и выполнять все правильно.

Еще одна хитрость, которую рекомендует Ляйсан Утяшева, это обмотаться пищевой пленкой, нанеся под нее антицеллюлитный гель. Рекомендую ею воспользоваться, можно использовать и эфирные масла, о которых я писала в статье Эфирные масла от целлюлита.

Что касается меня, то я решила выполнять упражнения для пресса пока не появятся кубики на животе, так как на мой взгляд это не только красиво, но и полезно для женщин. А упражнения для ног и ягодиц нужно выполнять всегда, чтобы не получилось, как в песне Семена Слепакова.

Буду признательна, если Вы поделитесь этой статьей со своими друзьями и знакомыми:

Опубликована 30.07.2012
В рубрике Тело

Комментарии:

  • Оксана

    Я занимаюсь фитнесом уже полгода. Действительно, бока и галифе ушли, но не до конца, все равно остался жир, от которого я никак не могу избавиться. Подскажите, что делать? Заранее спасибо!

    Вторник, 31 Июль, 2012, 9:26 - ответить
    • Тоня

      Я к косметологу ходила, она мне укольчики делала в проблемные места и аппараты разные ставила. После курса вообще не осталось жира на боках и бедрах. Только приготовьтесь — будет очень больно!

      Четверг, 2 Август, 2012, 14:10 - ответить
  • Зарина

    Да уж! Я попыталась выполнить первые упражнения из комплекса Утяшевой. Это нечто!!!! Так тяжело мне еще никогда не было.

    Вторник, 31 Июль, 2012, 17:59 - ответить
    • Танюша

      Трудно только начинать! Потом все пойдет как по маслу. Потерпите недельку, а там будете ждать, когда наступит следующая тренировка.

      Суббота, 4 Август, 2012, 9:19 - ответить
  • Эмилия

    Скажите, где можно купить такой костюм, как у модели на видео?

    Среда, 1 Август, 2012, 11:30 - ответить
    • Зиля

      В любом магазине спортивной одежды.

      Среда, 1 Август, 2012, 21:43 - ответить
  • Дарья

    Упражнения классные!!! Занимаюсь уже неделю, а тут смотрю и Анастасия выложила их на своем блоге. Девочки, кто хочет похудеть, это реально работающие упражнения!Советую всем.

    Среда, 1 Август, 2012, 20:32 - ответить
  • Регина

    Блииииииин, никак не могу себя заставить заняться физкультурой. Ведь знаю, что надо, но встать утром на пробежку — это так сложно!!!!!!!!

    Среда, 1 Август, 2012, 21:21 - ответить
  • Тренер

    Вы можете всю жизнь сидеть на диетах, делать разные маски и обертывания, вы можете совсем голодать и даже намазаться Fairy, но вы не сможете сделать фигуру идеально красивой. Вы будете выглядеть худой, но целлюлит останется. И вместо восхищенных взглядов будете читать в глазах людей желание покормить вас. Так что оторвите свой зад от дивана и пойдите бегать.

    Среда, 1 Август, 2012, 22:42 - ответить
  • Индира

    Это так здорово, чувствовать, что ты все можешь! И именно спорт дает это ощущение, вы меняетесь в лучшую сторону не только физически, но и морально, любые преграды становятся незаметными, ведь ты преодолела себя и свою лень, заставив себя пойти в спортзал!!!

    Среда, 1 Август, 2012, 23:00 - ответить
  • Аришка

    Вы думаете, реально хотя бы одно из упражнений повторить?! Она же гимнастка, а мы простые люди, они же с детства тренируются. Мне кажется это не возможно сделать. Лучше не жрать, что попало — и с фигурой все нормально будет.

    Среда, 1 Август, 2012, 23:46 - ответить
  • Екатерина

    Чтобы похудеть и реально подтянуть ноги мне было достаточно родить очень требовательного малыша. Пока он был маленький, то засыпал в коляске только под ходьбу. Вот и получалось, что около пяти часов в день я ходила интенсивным шагом с нагрузкой в виде коляски. Ну, и сменила режим питания на правильный — малыш был на грудном молоке. За полгода я сбросила все лишнее после родов плюс то, что немного портило вид и до беременности, а подружки спрашивали по какой системе и с каким чудо-тренером я занимаюсь. Но как только необходимость в таких активных прогулках отпала, у меня снова некрасиво повисли некоторые части тела месяца за три. Так что — умеренное питание плюс физическая нагрузка меняют тело до неузнаваемости.

    Четверг, 2 Август, 2012, 10:56 - ответить
  • Натали

    Всегда была стройной. но после 30 мышцы обвисли, стала дома заниматься обыкновенной зарядкой для того чтобы хоть как-то их подтянуть.Фитнесс, качалка и шейпинг не для меня.Все не знала, куда податься.В этом году стала заниматься йогой-23, по методу Сидерского, влюбилась в йогу, стараюсь не пропускать тренировки.Даже если тренер занят, сама дома под музыку занимаюсь. Она подтягивает внутренние мышцы. И питание конечно правильное, больше овощей, фруктов . Пейте воды в течении дня много.Чтобы хорошо выгдлядеть,надо много работать над собой.

    Четверг, 2 Август, 2012, 20:02 - ответить
    • Изабелла

      Я недавно начала заниматься йогой. Это нечто! Мне очень нравится-прекрасное самочувствие, хорошее настроение и классная фигура...

      Четверг, 2 Август, 2012, 21:08 - ответить
  • Валерия

    Не понимаю, как можно обходиться без физической активности?! Это же ваше здоровье в первую очередь! А уже потом красота, фигура и все остальное. Я как начала бегать в школе еще, так и не перестаю это делать. Когда пропускаю, чувствую себя амебой какой-то...

    Четверг, 2 Август, 2012, 20:48 - ответить
  • Маша

    Я благодаря фитнесу похудела на 25 кг за полгода. Советую всем!

    Четверг, 2 Август, 2012, 20:59 - ответить
  • Ильгиза

    В школе я занималась во всех спортивных секциях сразу, ела как мужик и не толстела. А вышла замуж, так теперь сижу на диетах и все равно толстею. Пожалуй, надо опять идти в спротзал

    Понедельник, 6 Август, 2012, 22:29 - ответить
  • Варвара

    Оказывается накачать заветные кубики на животе не так уж и сложно!

    Среда, 8 Август, 2012, 9:35 - ответить
  • Снежанна

    Я в детстве занималась гимнастикой, потом,дура, бросила! Так жалею сейчас... Но вот фитнесом продолжаю заниматься, привыкла быть активной, не представляю жизнь без спорта

    Суббота, 11 Август, 2012, 13:13 - ответить
  • Зоя

    Насмотрелась картинок вконтакте, вот теперь тоже хочу спортивную фигуру. 🙂

    Суббота, 11 Август, 2012, 15:58 - ответить
  • Ира

    Давно ищу упражнения для уменьшения попы, спасибо!

    Суббота, 11 Август, 2012, 17:00 - ответить
  • Сабина

    Чтобы накачать прес, нужно просто поднимать туловище и чем больше, тем лучше.

    Суббота, 11 Август, 2012, 17:06 - ответить
  • Полина

    Не вижу смысла мучить себя в спортзале — питайтесь правильно и прогуливайтесь побольше, этого хватает, чтобы сало не висело.

    Воскресенье, 12 Август, 2012, 12:56 - ответить
    • Оксана

      Чтобы сало не висело, не надо его наращивать ))

      Воскресенье, 12 Август, 2012, 14:03 - ответить
  • Ольга

    Мне больше нравятся силовые нагрузки на тренажерах и с ганиелями.

    Воскресенье, 12 Август, 2012, 13:58 - ответить
  • наташа

    если я сама по себе худая, но просто хочу накачать ноги, ягодицы и пресс, то какие упражнения делать то надо? ведь почти все на сжигание жира!

    Суббота, 31 Август, 2013, 16:00 - ответить
    • наташа

      да и мне 14

      Суббота, 31 Август, 2013, 16:02 - ответить
    • nastin

      Наташа, если вам нужен рельеф, то нужно аэробные упражнения сочетать с силовыми, т.е. приседания с грузом, например, а для пресса в статье два видео, которые помогут сделать очень красивый пресс.

      Суббота, 31 Август, 2013, 16:04 - ответить
      • наташа

        спасибо, а сколько нужно заниматься вообще? чтобы был результат?

        Суббота, 31 Август, 2013, 18:02 - ответить
        • nastin

          Все зависит от исходных данных, количества тренировок в неделю, интенсивности и желаемого результата!!! Вы просто начните тренироваться и результат рано или поздно появится.

          Суббота, 31 Август, 2013, 19:38 - ответить
  • Элла

    Вчера попробовала сделать упражнения из первого урока. Они только выглядят легкими, скажу я вам!!! Сегодня, как в той песне, е могу пошевелить ни рукой, ни головой...

    Воскресенье, 16 Март, 2014, 13:38 - ответить
  • Оксана

    Анастасия, видео с упражнениями Утяшевой не открываются:(( есть ли другие ссылки или похожие комплексы упражнений?

    Понедельник, 24 Март, 2014, 18:10 - ответить
    • nastin

      Оксана, спасибо, что заметили. Видео были удалены с Youtube, поэтому я заменила их на то, что удалось найти.

      Понедельник, 24 Март, 2014, 22:06 - ответить
  • Евгения

    Я целый год ходила в тренажерный зал, а кубики появились только месяцев через 8-9, т.к. как оказалось, что полгода я занималась бессистемной ерундой!чисто случайно наткнулась на программу тренировок на рельеф и буквально за 3 месяца стала отличнейше выглядеть!главное, следовать программе и постепенно увеличивать нагрузку, ну и питание, конечно, не маловажно. Я старалась употреблять как можно больше белковых продуктов, даже покупала специальное спрот.питание (только протейн), очень вкусно, кстати))Но вот уходит результат как-то шибко быстро, месяц назад сделала пластическую операцию и вот кубиков уже не видно)

    Среда, 24 Сентябрь, 2014, 15:08 - ответить
  • Ирина

    Чтобы сделать фигуру как на картинке в начале, надо еще и питаться правильно.

    Суббота, 10 Январь, 2015, 21:50 - ответить
  • Анна

    может быть вопрос не по адресу. Но

    Подскажите, как, наоборот, пополнеть? или увеличить объем, там где он не помешает?

    Среда, 11 Февраль, 2015, 2:18 - ответить
    • nastin

      Добавить объем в конкретных местах с помощью набора жировой массы не получится, потому что жир откладывается там, где это целесообразно для организма. А вот набрать мышечную массу и скорректировать некоторые параметры фигуры можно. Просто обратитесь к тренеру в фитнес-клубе, который распишет вам программу тренировок и питания с учетом вашей цели.

      Среда, 11 Февраль, 2015, 10:52 - ответить
  • Рита

    Для идеальной фигуры нужно сбалансировать в первую очередь питание, а физическая нагрузка просто ускоряет процесс похудения.

    Суббота, 21 Февраль, 2015, 10:10 - ответить
  • Тимоша

    Мне кажется, это невыполнимый комплекс для новичка, потому что она гимнастка и у нее растяжка и физическая подготовка. А как все это сделать не стройной женщине без спортивного прошлого?

    Вторник, 5 Май, 2015, 11:00 - ответить

Оставить комментарий:

наверх